Rutina Definición 4D: bajá grasa sin perder músculo (con estructura real)
Plan listo para seguir desde hoy en gimnasio, con progresión clara y una planilla editable para que midas avances semana a semana.
- 4 días por semana (60–75 min aprox.)
- Enfocada en definición y mantener masa muscular
- Progresión simple: sabés qué subir y cuándo
- Incluye planilla editable para registrar pesos, reps y progreso
¿Querés ver cómo es por dentro?
Te explico rápido cómo se usa la rutina y cómo progresar semana a semana.
Resultados reales
Fotos reales. La estructura + constancia es lo que cambia todo.
Empezá hoy con estructura
Comprás y descargás al instante. Abrís la planilla, cargás tus pesos iniciales y seguís la progresión semana a semana.
¿Para quién es?
Para hombres que entrenan en gimnasio y quieren definir sin improvisar, sosteniendo un plan claro durante semanas.
*No incluye plan nutricional clínico personalizado (es una rutina + estructura de progresión).*
¿Por qué esta rutina funciona?
Porque no es una lista de ejercicios. Es un sistema con progresión: sabés exactamente qué hacer y cómo ajustar para avanzar.
Preguntas frecuentes
¿Es para gimnasio o casa? +
Está pensada para gimnasio. Si entrenás en casa, vas a necesitar adaptar ejercicios según el equipamiento.
¿Cuánto duran las sesiones? +
Entre 60 y 75 minutos aprox., dependiendo descansos y experiencia.
¿Sirve si soy principiante? +
Sí. La progresión es simple y el plan está armado para seguirlo tal cual.
¿Incluye alimentación? +
No incluye plan nutricional clínico personalizado. Es una rutina de entrenamiento con estructura y progresión.
¿Cómo recibo la rutina? +
Después del pago, accedés al material al instante (producto digital).